2014-01-29 18:28:58 +0000 2014-01-29 18:28:58 +0000
15
15

Czy musimy pomagać dziecku w nauce uspokajania się? I jak długo może to potrwać?

Zanim urodziły się nasze dziewczynki, powiedziałam mężowi, że nie chcę przechodzić przez “płacz”, bo wiedziałam, że nie będę się z tym dobrze czuła. W tym czasie zgodził się ze mną.

Jednak po blisko 8 miesiącach braku snu i przyjaźni mojego męża, który opowiedział nam o treningu snu, mój mąż chce, abyśmy pozwolili jednej z dziewczyn płakać. Twierdzi, że ona sama musi nauczyć się zasypiać i że nie nauczy się, jeśli jej nie pomożemy.

Myślałam, że niemowlęta/dzieci w pewnym momencie nauczą się samodzielnie zasypiać, nawet jeśli rodzice pomagali im przez cały czas (odbierając je, kiedy naprawdę płaczą).

Czy jestem w błędzie myśląc, że z czasem ona się nauczy? I czy jest to coś, co może trwać latami, czy raczej chodzi o MIESIĄCE?

EDIT: Głównie mówię o tej części, w której zasypiają bez płaczu na początku nocy, nie tyle o nocnych przebudzeniach. Mój mąż uważa, że jedna z dziewcząt nie może uczyć się sama, ponieważ nie uspokaja się klepaniem/śpiewaniem/klepaniem, ale tylko pielęgniarstwem, co oznacza, że zawsze musimy ją odbierać (w przeciwnym razie obudzi swoją siostrę).

  • *

Kontekst: Mamy 2 małe dziewczynki w wieku prawie 8 miesięcy, jedna z nich śpi ok(ish) w nocy, druga zaczęła odmawiać spania we własnym łóżeczku około miesiąca temu. Z tą dziewczynką spaliśmy razem, co pozwoliło jej na łatwiejszy powrót do snu.

Mamy rutynę snu taką jak: Wracam do domu i opiekuję się nimi, bawimy się/czytając, tatuś wraca do domu i dajemy kąpiel, potem piżamy, jakieś solidne jedzenie (zazwyczaj owoce+zboża owsiane), potem idziemy do ich sypialni, opiekuję się nimi ponownie, kiedy podkładamy odgłosy deszczu, przygaszamy światła i czytamy “Goodnight moon”, dajemy kiszkę/ przytulamy/ mówimy “goodnight, we love you” i kładziemy je. Kiedy je kładziemy, niestety śpią i nie są senne (dla nas to nie zadziałało WSZYSTKICH), a zły śpiący po prostu zaczyna krzyczeć, jak tylko wyląduje!

(Szybka uwaga: tylko pielęgniarstwo zwykle ją uspokaja, kiedy zaczyna płakać, a my ją podnosimy, eskaluje nawet w naszych ramionach do szalejącego punktu, który jest dość imponujący :().

I did ask my parents, my brother, close friends how they got their babies to sleep and if they ever let their babies cry to sleep ; all of them said they would just pick up the baby and rock/cuddle/sing … and that they didn’t let their baby cry more than 5-10 minutes. Jednak wszystkie te dzieci spały w swoich łóżeczkach / przez całą noc (lub przynajmniej dobry kawałek nocy) zanim skończyły 6 miesięcy.

Naprawdę chciałabym pokazać mojemu mężowi, że w pewnym momencie nauczy się zasypiać sama (to znaczy, nastolatki nie muszą być kołysane do snu, prawda? :)), i że pozwalanie jej płakać nie jest jedynym rozwiązaniem.

Odpowiedzi (7)

12
12
12
2014-01-29 22:23:00 +0000

Cóż, nie musisz nic robić, ale im szybciej wprowadzisz swoją rodzinę w regularny tryb spania, na który Ty i Twoje dzieci możecie liczyć, tym będziesz szczęśliwszy.

Oboje naszych dzieci dotarliśmy do miejsca, w którym mogły być w łóżku (ciche i pozornie szczęśliwe), zanim skończyły pięć miesięcy. Było to trudne, zwłaszcza dla mojej żony, ale dziś nasze dzieci (2,5 i 9 mies.) spędzają 11-12 godzin w łóżku lub spokojnie (cóż, starsza śpiewa kilka nocy, ale ja to lubię), a one nie mogą się doczekać rutyny snu i nie walczą z nią.

Oto dwie najważniejsze rady, które mogę Wam dać:

Rady strategiczne:

  1. Przestań myśleć o treningu snu jako o czymś, co robisz, aby ułatwić _życie i pamiętaj, że robisz to _dla swojego dziecka. Pomaganie dziecku w nauce snu jest trudne, i zje cię, jeśli stracisz z oczu fakt, że jest to coś więcej dla niego niż ty.
  2. Wybierz plan ze swoim współmałżonkiem, i zgodz się, że oboje będziecie się go trzymać W porządku, jeśli nie jest to ten, który polecam poniżej, ale musicie oboje bardzo konkretnie zgodzić się na plan.Zgodzić się, że w nocy nie będzie żadnych zmian w planie - ty będziesz przekonywać siebie, że każda noc jest wyjątkowa, a wyjątki powinny być robione, ale twoim celem jest dać dziecku rutynę, której może zaufać i na którą może liczyć jako na bezpieczną, konsekwentną część swojego życia.

Doradztwo taktyczne:

Kupiłbym tę książkę i spróbowałbym - uznaliśmy ją za niezwykle skuteczne podejście, które nie zjadło nas zbytnio, ponieważ istnieje znany limit czasowy, na który pozwalasz płakać, a łatwiej się go trzymać niż niektórych, ponieważ ustanawia ona nasze bardzo szczegółowe zasady: Twelve Hours’ Sleep by Twelve Weeks Old: A Step-by-Step Plan for Baby Sleep Success (Nazywało się to kiedyś “The Baby Sleep Solution.”)

Jest krótki, praktyczny i był dla nas niezwykle skuteczny. (Nie zrobiliśmy tego tak wcześnie, jak sugerują - zaczęliśmy między 12 a 16 tygodniem)

  • Musisz przeczytać książkę, aby z niej skorzystać, ale kluczowymi elementami są:

  • Zacznij od rutyny karmienia: rób to, co konieczne, aby mieć pewność, że Twoje dziecko nie będzie głodne

  • Ustal regularną rutynę

  • Nie rób rzeczy, które wzmacniają płacz w nocy (zabieranie dziecka z łóżeczka, dużo gadania, itp. )

  • Powoli odzwyczajaj dziecko od nocnego karmienia

  • Ustalony stały, ograniczony czas płakania - zrobiliśmy 5 minut - po tym możesz wejść i ukoić dziecko bez podnoszenia go (pocieranie brzuszka, itp.)

  • Gdy się uspokoi, wyjdziesz i zresetujesz zegar, jeśli zacznie się od nowa.

Główną rzeczą, która nam się podobała było to, że jest bardzo skoncentrowana na szybkiej ścieżce do samouspokojenia, ale z minimalnym możliwym stresem i ograniczonymi okresami stresu.

Jedną z najtrudniejszych części treningu snu jest stres nad “jak długo możesz wytrzymać płacz”. Tak więc maksymalnie pięć minut było dla nas bardzo pomocne. Wiesz, że oboje (Ty i dziecko) możecie wytrzymać tak długo, więc o wiele łatwiej jest się z nim trzymać.

Trening snu jest naprawdę tego wart. Będziesz miał szczęśliwsze dzieci, a oni będą mieli bardziej zaangażowanych rodziców. **Możesz to zrobić.

6
6
6
2014-01-29 21:03:39 +0000

Niemowlęta są wyjątkowymi osobnikami. Niektóre dzieci z pewnością bardzo szybko uczą się samodzielnie zasypiać. Inne nie. Moje pierwsze nadal nie zasypia zbyt dobrze - w wieku 2,5 roku. Moje drugie zasypia bardzo dobrze - nie doskonale, ale prawdopodobnie średnio lub ponadprzeciętnie.

Jeśli chodzi o kroki związane z wiekiem, największy jest pokarm stały. Kiedy dziecko zaczyna jeść dużo pokarmów stałych - w szczególności zaczyna jeść białka i tłuste pokarmy, które będą go wypełniać przez kilka godzin - o wiele łatwiej jest zasnąć i nie obudzić się głodnym. Oboje z moimi dziećmi o wiele łatwiej jest sobie poradzić, gdy zaczynają jeść pokarmy stałe zaspokajające większość ich potrzeb kalorycznych (oboje w wieku 8 miesięcy, choć oboje byli dość duzi i dojrzali fizycznie dość wcześnie).

Jeśli chodzi o psychologię, jednym z największych pytań jest to, czy dziecko budzi się z powodu głodu, czy też z powodu psychicznej potrzeby komfortu? Ciężko to stwierdzić, ale zazwyczaj dla nas widać różnicę, jeśli spróbujemy położyć naszego malucha z powrotem spać. Jeśli wraca do snu dość szybko, jest w porządku; jeśli płacze przez to i odmawia powrotu do snu, i ma szczególny rodzaj płaczu, jest głodny. Zazwyczaj wiemy z góry, że jest to prawdopodobne, ponieważ tego dnia nie jadł zbyt dobrze na kolację.

Jeśli chodzi o to, jak zacząć, nie musisz “wypłakiwać się”, aby zasnąć pociągiem. Dla mnie oznacza to, że można pozwolić dziecku płakać przez 30 minut, godzinę, cokolwiek - i dla mnie to też jest zły pomysł. Możliwe, że twoje dziecko ma przecież potrzebę, którą ignorujesz.

Po pierwsze, przestańcie spać, to jest kula dla was obojga i nic się nie zmieni, jeśli nie wrócicie do łóżeczka. (Nie ma nic złego w spaniu, ale jeśli waszym celem jest skłonienie jej do spania na własną rękę, to to przeszkadza). Ustaw swoją rutynę tak, aby nakarmić ją przed snem, ale nie pozwól jej iść spać jedząc; nakarm ją w salonie lub gdzieś indziej, a następnie zabierz ją do sypialni 10-15 minut później.

Po drugie, kiedy ją położysz, uspokój ją dotykiem i dźwiękiem. Pieszczoty na brzuchu dobrze nam działają, miękkie uderzenia w górę i w dół. Następnie śpiewam miękką, łatwą piosenkę, coś bardzo powtarzalnego i łatwego do zapamiętania dla mnie - Frere Jacques, Twinkle Twinkle Little Star, tego typu rzeczy. Czasami dostosowuję piosenkę do imienia dziecka, co mnie przynajmniej bawi, jeśli nie dziecko :) Ona może trochę popłakać w tym czasie, ale ty ją pocieszasz (ale nie kładąc się); nie będzie się czuła opuszczona, a ty możesz naprawić wszystko, co jest naprawdę złe. Niektóre dzieci po prostu nie mogą robić “żadnych łez”, ale ograniczone krzyki, które dostajesz w tego rodzaju metodzie, są bardziej dolegliwe niż naprawdę zdenerwowane - to jedyny sposób, w jaki mogą się porozumieć, przecież w tym wieku.

Jeśli masz zamiar zrobić coś takiego, spraw, aby było to jak najbardziej prawdopodobne. Zacznij od nocy, w której będziesz ją nosić - nie przemęczoną, ale na pewno gotową do snu. Zacznij robić to blisko karmienia i przesuwaj ją co noc nieco dalej. Upewnij się, że jadła dużo tego dnia i ma założoną dobrą pieluchę na noc, aby nie sprawiać kłopotów. I nie przejmuj się zbytnio tym, że będziesz doskonała; niewątpliwie będziesz miała kilka zwrotów, ale jeśli nadal będziesz próbować, dziecko w końcu dojdzie do siebie.

5
5
5
2014-01-29 19:32:36 +0000

Istnieje wiele różnych technik “wołaj to”. Jestem stanowczo przeciwny większości z nich. Niektóre “łagodniejsze” techniki są cenne dla szkolenia snu. Pracują w ciągu dwóch tygodni, nie pozwalają dziecku zbytnio cierpieć, i wspierają rodzica i dziecko przez krótkiego, ale trudnego przejścia.

“Wołanie go out” jest terminem używanym dla nieprzyjemnych metod. “Kontrolowany płacz” jest terminem używanym w Wielkiej Brytanii dla łagodniejszych metod. I nie ma technik “bez łez”. Oto kilka informacji o technikach “no tears” - http://www.babycenter.com/0\_baby-sleep-training-no-tears-methods_1497581.bc

Jeśli chcesz spróbować użyć technik “cry it out” jest kilka informacji - http://www.babycenter.com/0\_baby-sleep-training-cry-it-out-methods_1497112.bc?page=1

Mają kilka ważnych punktów źle. Musisz poczekać, aż dziecko będzie miało co najmniej 6 miesięcy. Metoda Ferbera ma zbyt długi czas oczekiwania. Za każdym razem należy zwiększyć czas oczekiwania o jedną minutę.

5
5
5
2014-01-30 00:05:47 +0000

My no “śpiący trenować” w sensie twój mąż odnosi się i nasz córka jest teraz bajecznie śpiąca (przy siedem). Nie uważam, że jest to wymagane (ani nie uważam, że oznacza to automatycznie szczęśliwsze dzieci lub bardziej zaangażowanych rodziców). Jednak, jak ze wszystkimi rzeczami, istnieją kompromisy, które należy rozważyć po obu stronach.

Z mojego doświadczenia wynika, że jeśli trenujesz sen poprzez przytulanie i tulenie (tak jak my to robiliśmy), aż będą gotowe na bardziej niezależny sen bez wielu łez, to mogą minąć lata, zanim pora snu będzie dla ciebie szybkim 10-20 minutowym procesem. W tym samym czasie, moje dziecko było bardzo szczęśliwym połączonym dzieckiem, które otrzymało wszystkie pieszczoty i komfort, którego potrzebowało tak długo, jak tego potrzebowało w porze snu, a kiedy już zasnęło, spało bardzo dobrze, gdy tylko skończyło się karmienie piersią.

Jak zauważył Joe , w wieku około 8-9 miesięcy dzieci zaczynają jeść pokarmy, które są bardziej sycące i zaczynają budzić się w nocy o wiele rzadziej. Oznacza to, że prawdopodobnie zaczniesz dostawać więcej snu niż teraz (z wyjątkiem sytuacji, gdy dziecko jest chore, ząbkuje, lub przechodzi okres wzrostu). . ) I don’t really believe the parents of sleep trained babies ever got that much more sleep than I did (I have nannyd for families that use this method so have more ability to compare than most who do only one or the other method), so until some one shows me an un-biased study that proves it equals more sleep, I’ll probably remain septical.

To, z czego myślę, że zrezygnowałam, aby uniknąć wszelkiego rodzaju “wypłakiwania się” lub “bez łez”, to cichy czas z moim mężem, kiedy miała około 2 i 2 ½ lat, wieczorami na oglądanie telewizji i cokolwiek w tym przedziale czasowym od 8:00 do 10:00, ponieważ zajęło jej dużo czasu zasypianie, kiedy przestawialiśmy ją na zasypianie bez przytulania. Robiliśmy to całe siedzenie z nią, pocieranie jej pleców, pozostawanie w pokoju, dopóki nie zasnęła przez jakiś miesiąc, potem mieliśmy krzesło, na którym siedzieliśmy, które przesuwało się coraz dalej od łóżka i coraz bliżej drzwi jej pokoju, a w końcu do holu… . . (rozumiecie o co chodzi).

Mieliśmy też dziecko, które łatwo było przenieść, więc mogliśmy się do niego przytulić, przenieść do jego łóżka (kiedy było to konieczne), a następnie być na naszej wesołej drodze przed przejściem opisanym powyżej. W rzeczywistości nie zajęło to prawie w ogóle czasu i wszyscy nadal spali naprawdę dobrze (i mieli swoją własną przestrzeń) do czasu, gdy skończyła 18 miesięcy, ale niektóre dzieci są o wiele trudniejsze do przeniesienia niż inne.

Ogólnie rzecz biorąc, osobiście nie uważam, że jeden sposób jest zdrowszy na dłuższą metę - wiem, że jest wiele osób, które się ze mną nie zgodzą, ale pomyśl o tym, przez wieki wszyscy spali w tym samym pokoju w większości gospodarstw domowych i nadal tak jest w wielu częściach świata. Cała idea żłobka pojawiła się dopiero pod koniec XIX wieku, a nawet wtedy była tylko w najbogatszych gospodarstwach domowych na początku. Pomysł, że twoje dziecko będzie psychicznie zranione i niezdolne do samodzielnego spania przez całe życie, jeśli nie będziesz go usypiać, jest absurdalny.

Mówiąc to to jest niezwykle łatwy stawiać sen trenować dziecko puszek dla łóżka lub puszek dla drzemki i bierze minutami przez te dwa pierwsi rok w odróżnieniu od nieco długiego proces mieliśmy w mój domu. Twoje dziecko jest bardziej niezależne w spaniu wcześniej, co daje ci więcej niezależności, jak również. To jest całkiem ogromna zaleta. Sen wyszkolonych dzieci może nadal uzyskać ich przytulanie i przywiązanie w innych porach dnia, i raz proces szkolenia jest ponad, będziesz z powrotem do uzyskania więcej snu ponownie.

Proponuję, abyście oboje przeczytali książkę związaną z którąkolwiek z metod, której chcielibyście się przyjrzeć. Sprawdźcie również Dr. Sears który, podczas gdy kontrowersyjny, oferuje przeciwny punkt widzenia i jego korzyści oraz specyficzne “how to’s”, a następnie przeprowadźcie szczerą rozmowę na temat poświęceń, które każdy z was chce poczynić lub nie w odniesieniu do waszego wyboru tutaj. Dr Sears nakreśla również kilka pomysłów “pomiędzy”. Wymyśl plan, który twoim zdaniem będzie działał dla was obojga, a następnie trzymaj się go przez co najmniej kilka tygodni (częsta zmiana planów to dobry sposób na podważenie pracy, którą wykonujesz w dowolnym kierunku). Następnie, w razie potrzeby, dokonaj ponownej oceny i utrzymuj komunikację w tej sprawie w sposób otwarty i pełen miłości. **Cokolwiek zrobisz, najlepiej będzie, jeśli oboje zastosujecie ten sam plan i będziecie się nawzajem wspierać.

Tak na wszelki wypadek, jeśli jeszcze nie wiesz: Możliwe, że ona ząbkuje i że ten etap może minąć tak szybko, jak się pojawił. Pomyślałam też, że chociaż może już to widziałaś, może nie. Być może niektóre z tych różnych, ale powiązanych pytań i ich odpowiedzi mogą zawierać jakieś pomocne informacje, wskazówki lub pomysły. Czy istnieją techniki, aby faktycznie nauczyć dziecko jak się uspokajać? Kiedy powinniśmy zacząć kołysać nasze dziecko z powrotem do snu w jej własnym łóżku? Pomoc w Treningu Snu

Znalazłam również 6 małych sekretów śpiącego dziecka być interesujący i pomocny w koić rodzicielskie nerwy odnośnie sprawa sen i niemowlęta bardzo pomocny.

Wreszcie, wygląda na to, że Ty i Twój mąż musicie wspólnie podjąć decyzję dotyczącą łóżka i snu, ale brzmi to tak, jakby Twoje prawdziwe zmartwienie dotyczyło tego, jak uspokoić Twoją córeczkę bez karmienia piersią - trudne pytanie w Twoim przypadku. My już nie mamy pytania (że znalazłem na pobieżnym spojrzeniu) “Jak przestać być ludzkim smoczkiem?” ale być może also zadając to oddzielne pytanie będzie garner niektóre dodatkowe pomysły i porady od rodziców, którzy mieli podobny problem w innych punktach w ciągu dnia niż tylko na dobranoc. Mimo to, niektóre z nich nadal mogą mieć zastosowanie w Twoim przypadku.

2
2
2
2014-01-30 00:00:01 +0000

Nie użyliśmy wołania go techniki, a w końcu śpi przez noc (głównie), po prawie 2 latach. Te dni tam jest ogólnie płacz przy stawianiu jej spać, chociaż czasami ona po prostu nie jest zmęczona, gdy chcemy jej iść spać, więc nie będzie niektórych protestujących.

Nigdy nie zostawiliśmy jej płakać samotnie. Jeśli kiedykolwiek płakała, kładliśmy się obok niej. Nigdy nie udało się jej położyć się spać sama, bo po prostu by nie zasnęła. W niektóre dni będzie spała w ci±gu 10 minut, w niektóre dni zajmie to godzinę. Razem z nią śpimy. Niektóre noce śpi jak kłoda, inne jak kłoda.

Więc teoretycznie nie trzeba stosować metody krzyku. Ale uważajcie na konsekwencje. Odzyskanie wieczorów może zająć dużo czasu.

2
2
2
2014-01-31 16:38:27 +0000

Współspałem z moim, więc nie mam żadnych wypróbowanych i prawdziwych rozwiązań, ale po przeczytaniu twojego postu i komentarzy, które wypowiedziałeś w odpowiedzi na odpowiedzi innych, mam kilka sugestii, które mogą pomóc, w twoich wąskich granicach… i obserwację.

Obserwacja jest taka, że wydaje się, że ona dokładnie wie, co robi. Chce, abyś przespał się z nią i pielęgniarką, a ona nie widzi powodu, dla którego miałaby zadowolić się czymś innym. Wydaje się, że ma dość silną wolę i dowiedziała się, że może zwyciężyć w bitwie woli, więc dopóki nie będziesz chciał uczynić jej nieszczęśliwą, to raczej się nie zmieni. Zauważ, że nie jestem powołaniem do ekstremalnego CIO – współspałem, w części ponieważ nie byłem_ chętny do korzystania z CIO – tylko mówię, że podejrzewam, że to jedyna rzecz, która rozwiąże problem w krótkim czasie. (Idąc dalej, BTW, jeśli przestaniesz przegrywać (spać) z nią w bitwach, albo przyznając się przed rozpoczęciem bitwy, albo wygrywając następną, w końcu zapomni, że może wygrać z tobą, więc wszystko może się poprawić… tylko nie wkrótce.)

Propozycje:

  • Zdobądź podwójny materac i połóż go bezpośrednio na podłodze. Jeśli może tam zasnąć z Tobą, powinieneś być w stanie zostawić ją tam w pewnym momencie. Wystarczy spróbować nie szkolić ją do snu lekko w odpowiedzi: upewnij się, że jest głęboko uśpiony, gdy wstajesz.
  • Spróbuj przenieść jej potrzeby dla Ciebie do “lovey”. Znajdź wypchaną zabawkę (i uzyskać zapasowy w przypadku, gdy to działa, więc można zastąpić / umyć go bez jej wiedzy). Trzymaj ją, gdy ją trzymasz, oferuj, przytulaj - zobacz, czy możesz ją do niej dołączyć. Kiedy położysz się z nią na podwójnym materacu, postaraj się ją przytrzymać, gdy skończy z piersi.
  • Po tym, jak przywiązała się do ukochanej, postaraj się, aby zaakceptowała to w innych sytuacjach, gdy potrzebuje ukojenia. Kiedy jesteś gotowy do ramp up swoje wysiłki, aby uzyskać jej zasnąć przez siebie, jej posiadanie jej lovey pomoże.
  • Jeśli jesteś jak ja, i uzyskać bardzo przykrość, gdy słyszysz swoje dziecko krzyczy, rozważyć użycie zatyczek do uszu, gdy zdecydujesz się ponownie zaangażować w tej walce. Mama jest zdenerwowana, gdy słyszy płacz swoich dzieci. Moje tętno wzrasta, małe mięśnie na twarzy i w ramionach zaciskają się. Dzieci potrafią wyczuć twój niepokój, a to może je jeszcze bardziej zaniepokoić. Znalazłem zatyczki do uszu, które negują mimowolną reakcję mojego ciała na dźwięk płaczu mojego dziecka. Wciąż mogłam słyszeć i widzieć jej płacz, ale nie poszło to prosto do mojego systemu nerwowego, co pozwoliło mi zachować spokój, a to pomogło jej uspokoić się znacznie szybciej niż w innym przypadku. (Uwaga: zatyczki do uszu są tylko wtedy, gdy masz rację, trzymając ją. Nie mówię, że użyj ich, aby zignorować swoje dziecko, tylko stonować mimowolną reakcję Twojego ciała)

Powodzenia!

1
1
1
2019-09-23 11:50:54 +0000

Nasze pierwsze dziecko bardzo źle spało, aż do około 12 miesięcy, kiedy to wykonaliśmy metodę płaczu. Zajęło to kilka dni i od tego czasu był fantastycznym śpiochami. Myślę, że zatrzymanie karmienia w nocy było ważne.

Nasze drugie ma około 6 miesięcy i czasami można położyć go do łóżka i będzie spał sam.

Niestety nie ma właściwej odpowiedzi. Wszystko co powiem to to, że spanie po raz pierwszy lepiej sprawiło, że życie każdego człowieka jest lepsze, włączając w to jego.