Przeprowadziliśmy w rodzinie dyskusję na temat tego, jak długo można chodzić z naszą 6-letnią córką. Chodziliśmy przez 18,5 km (około 11,5 mili) i na koniec była zmęczona, ale po 40 minutach odpoczynku w pociągu znów była pełna energii. Czy mogło to spowodować problemy z jej stopami? Czy istnieje jakaś norma dla różnych grup wiekowych?
Chyba nie znajdziesz listy “odległości odpowiednich do wieku”, bo jest ona tak zmienna w zależności od dziecka. Mój niedojrzały trzylatek może czasem bez problemu przejść dwie mile plus, podczas gdy ja podejrzewam, że przeciętny dwulatek nie może.
Z fizycznego punktu widzenia największe niebezpieczeństwa to krótkotrwałe (zmęczenie, odwodnienie) i długotrwałe (uszkodzenia stóp, kolan, itp.). ) Dzieci w tym wieku mają bardzo giętkie więzadła i ścięgna i na ogół nie są podatne na tego rodzaju uszkodzenia kolan Osoby starsze są podatne, ale mają własne problemy z powtarzającymi się urazami spowodowanymi stresem.
Większość RSI, których należy się obawiać, jest związana ze stanami zapalnymi lub złamaniami w pobliżu płytek wzrostu w nogach i ramionach. Ten artykuł ma dobre wyjaśnienie wielu z tych, o które należy się martwić. W szczególności, przy chodzeniu zwróciłbym uwagę na chorobę Severa, ponieważ jest ona częściej związana z bieganiem (i byciem aktywnym). Złamania stresowe są również czymś, na co należy zwracać uwagę; jeśli Twoje dziecko ma złamanie stresowe i nadal jest aktywne na tej stopie, nie dbając o nią, może to powodować problemy w dłuższej perspektywie.
Z punktu widzenia wyczerpania, jedną z rzeczy, na które nauczyłam się uważać jest tak skonstruowanie aktywności, aby można ją było zatrzymać w połowie biegu bez większych trudności, jeśli nie oszacuję progu wyczerpania mojego dziecka. Jadąc na długim rowerze, na przykład 3 mile tam i z powrotem, jeśli zauważysz, że w 3 milowym punkcie, że dziecko jest zmęczone, potrzebujesz strategii wyjścia.
Równie ważne jest upewnienie się, że nie pozwolisz dziecku określić dopuszczalnej długości; wiele z nich będzie jechać aż do wyczerpania i then o tym wspomnieć. Zdefiniuj długość wyjazdu z wyprzedzeniem na podstawie tego, jak Twoje dziecko/dzieci radziły sobie w przeszłości i pozwól mu/jej skracać z Twoją strategią wyjścia, jeśli jest to konieczne - ale nie pozwól mu/jej wydłużyć, jeśli nie jest to jeszcze łatwe do wyjścia.
Kilka lat temu brałem udział w kursie “opiekunka do dzieci w obozie”. Powiedzieli tam, że podczas gdy dzieci często mogą chodzić na długich dystansach - a nawet są chętne do tego, to wieczorem lub pojutrze poniosą konsekwencje takiego obciążenia. Podobno mogą doświadczać skrajnego zmęczenia, apatii, bólu głowy, mdłości i/lub biegunki.
Z drugiej strony, moi przyjaciele często zabierają swoje 3-7-letnie dzieci na piesze wycieczki. Nie jestem w stanie określić, ile kilometrów pokonują, ale są to całodzienne spacery, a teren jest często trudny. Nie słyszałem żadnych historii o wspomnianych konsekwencjach.
Powiedziałbym, że 18 km to dużo jak na 6-cio letnią wycieczkę. Jeśli jednak chodziłeś wolno i odpoczywałeś od czasu do czasu, nie powinno być żadnego problemu. Myślę, że nie planowałabym tak długich spacerów z córką tak młodą, zwłaszcza gdybym nie miała wcześniej doświadczenia z tym, jak długo może chodzić. Ale to tylko opinia.
Pamiętaj, żeby pilnować swojego dziecka - jeśli widzisz oznaki zmęczenia, zrób sobie przerwę. Zjedz przekąskę, odpocznij przez chwilę. Noś dziecko na ramionach przez chwilę, to będzie dla niej zabawa, gwarantuję to. A potem wznowić spacer.
Zakładając, że buty Twojego dziecka dobrze pasują, nie będziesz miał problemów ze stopami, wybierając się od czasu do czasu na długie wędrówki. (Jeśli jej buty są zbyt ciasne, możesz pogorszyć problemy jak młotek, buźka itp., ale samo chodzenie nie spowoduje takich problemów, a prawdziwą przyczyną jest but). Zmęczenie, pęcherze i obolałe nogi to chwilowe problemy. Trwałe zmiany, które możesz spowodować to siła, determinacja, docenianie natury i rodzaj dorosłego człowieka, który mówi: “Robiłam z rodzicami wszystkie rzeczy i byłam częścią ich rozrywki”, które przynajmniej moim zdaniem są dobre.
Najwyraźniej wiesz jak zabrać dziecko na wycieczkę: Spodziewam się, że przyniosłaś jej jedzenie i picie, powiedziałaś jej z wyprzedzeniem, że będzie chodziła cały dzień, zachęcałaś ją, jeśli będzie zmęczona, zatrzymywała się w pięknych miejscach widokowych lub innych ciekawych miejscach, aby mogła się nimi cieszyć i tak dalej. Jeśli chce iść na kolejny spacer, powiedziałbym, że masz dobrą rzecz dzieje, i cieszyć się nim!
Moja siedmiolatka właśnie skończyła w sobotę półmaratonu, aby zebrać pieniądze na cele charytatywne swojej przyjaciółki, bo to taki, który nie cieszy się dużym zainteresowaniem. I to wszystko było pomysłem Lexie - właśnie ją wspieraliśmy.
Na treningu, w każdy weekend przemierzała z mamą od 10 do 13 mil, a w sobotę po półmaratonie biegała z przyjaciółmi po parku przez godzinę lub dwie, potem poszła na trampolinę na pół godziny i skończyła wieczorny taniec.
Jest dziś trochę zmęczona, ale nie obolała.
Proste wymagania: wystarczająco dużo ciastek, owoców i wody, by móc je regularnie brać. Dzieci nie mają zapasu energii dla dorosłych.
Zgadzam się z komentarzem Joe o dopuszczeniu do wyjść - ustawiliśmy trasę w taki sposób, że mogliśmy odwołać, gdybyśmy musieli w dowolnym momencie:
(Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji, zapraszamy do kliknij na jej stronę Justgiving )
Jest to ciekawe pytanie, które często omawiamy w naszym domu.
Moje dzieci i ja właśnie wróciliśmy do domu z naszego najdłuższego spaceru tutaj w Sydney.
Moja żona i ja chodziliśmy z dziećmi od urodzenia (właściwie przez obie ciąże) i zanim mogły chodzić - na moich plecach przez prawdopodobnie tysiące kilometrów. Teraz, kiedy mają taką możliwość, wybierają buszowanie ponad wszystko inne.
Jak powiedzieli inni, robimy chodzenie interesujące, dużo przerw, dużo płynów i staramy się trzymać z dala od bezpośredniego słońca i utrzymywać kilka wczesnych wyjść w razie potrzeby.
W rezultacie nasze dzieci są entuzjastycznie zaangażowane w “prawdziwy” świat i uwielbiają identyfikować dziesiątki stworzeń - od mrówek-buhajów, “żabek”, po wszelkiego rodzaju zawołania ptaków itp. Tutaj w Sydney jesteśmy naprawdę rozpieszczeni.
Dziś przeszliśmy w sumie 16 km, z czego 14 było w buszu na wspaniałych torach. Teren był umiarkowany, z kilkoma dość długimi wzgórzami i kilkoma stromymi pochyłościami. Dzieci zrobiły to dość łatwo i wesoło, a w drodze do domu nie pozwoliły mi przejść przez plac zabaw bez ich biegania po huśtawkach. Brak oznak zmęczenia u naszych najstarszych i kilka drobnych skarg od najmłodszych na samym końcu (którzy pytali, czy może jeździć na rowerze, kiedy wróciliśmy do domu!).
Nasza córka ma 2 ¼, a syn 4 ¼. Bez wątpienia wielu uznałoby to za oburzające, ale nasza dwójka chodzi szczęśliwie od około 9m i jest rudowłosa, jest dość niezależna i uparta przy robieniu tego samodzielnie. :-)
Badaliśmy możliwe problemy i cały czas monitorujemy nasze dzieci. Nie boimy się wypychać ich nieco poza własne strefy komfortu (są wytrzymałe i odporne) i reagują niesamowitym wysiłkiem, zastanawiając się, co mogą osiągnąć.
Dla nas to świetna okazja, aby porozmawiać z dziećmi o różnych rzeczach, a spacery z nimi to także piękny “mikrokosmos” życia - gdzie omawiamy cele długoterminowe, rozumiejąc, że może być pewne zmęczenie i chęć rezygnacji, ale nagrodą za trwały wysiłek jest pośpiech w osiąganiu celów i wiedza, że zrobiliśmy to, co zamierzaliśmy. Osiągając nasz dzisiejszy cel, nasza mała dziewczynka podniosła w triumfie ręce i wykrzyknęła (do garstki rozbawionych przechodniów) - “Przybiłam tego jednego tatusia!”.
Być może wszyscy inni wiedzą coś, czego my nie wiemy - ale dla nas do tej pory postrzegamy nasze dzieci jako posiadające nieograniczone zdolności, które są dostępne dla nich z naszą cierpliwością, troską i miłością i do tej pory wszyscy zostaliśmy nagrodzeni pikami.
Aby odpowiedzieć bezpośrednio na to pytanie z naszej perspektywy - powiedzielibyśmy, że jest ono całkowicie zależne od dziecka i jego zdrowia/utrzymania oraz profilu genetycznego/historii. Sugerowałbym jednak, że nie ma wątpliwości co do tego, że większość dzieci miałaby taką zdolność per se. Wszystkie mają się dobrze, do szóstki nasze dzieci będą prawdopodobnie w stanie pokonać niewiarygodne odległości, ale będą miały 5 lat na budowanie się do tego z mamą i tatą jako chodzącymi wzorami.
Może warto tu zwrócić uwagę - zdecydowaliśmy się nie mieć w ogóle telewizji ani urządzeń elektronicznych w życiu naszych dzieci (jeszcze). [Kaczki i biegnie na okładkę…]
Zdrowie, David