Mój 8-letni syn nie zasypia

Dzieci przechodzą okresy, w których trudno jest od czasu do czasu zasnąć.

Proponuję zrobić z nim kilka kroków.

Pierwszy. Czy on nadal ma rutynę na czas snu? Potrzebuje jeszcze rytuału uspokajającego. Moja własna córka może czytać sobie przez około dwadzieścia minut, a następnie musi zgasić światło, aby spać.

Następnie,

1. Zapytaj go, co sądzi o tym, że nie śpi, gdy jest dzień i tylko możesz mówić. Rób to, kiedy masz czas na siedzenie i słuchanie. Prawdopodobnie nie wie, co się dzieje i gra w nocy, ponieważ jest znudzony, ponieważ nie może spać. Dajcie mu trochę czasu na przemyślenie rzeczy. Być może będziesz musiał siedzieć cicho, czekając na odpowiedzi na pytania typu “dlaczego uważasz, że nie możesz spać”.
2. Być może będziesz musiał dać mu trochę czasu. Pozwalając na ten czas do namysłu i słuchając po cichu, jeśli jest coś, co go niepokoi, udowadniasz, że nie jesteś szalony i chcesz tylko pomóc i zbudować zaufanie. On przyjdzie.
3. Zwróć uwagę, że jego obecny sposób radzenia sobie z nie spaniem w nocy uniemożliwia wszystkim innym zasypianie i jak bardzo jest to niesprawiedliwe. Powiedz to używając “ja”, na przykład: “Martwię się, że żadne z was nie śpi wystarczająco dużo, ale jest to szczególnie niesprawiedliwe wobec waszych braci, którzy mogą być.” Następnie postępuj zgodnie z tym, co byś chciał, nie udzielając odpowiedzi: “Czy istnieje sposób, w jaki mógłbyś zrobić coś, co byłoby spokojne i bardziej prawdopodobne, że pomoże ci wrócić do snu wcześniej, a także pozwoli twoim braciom spać dalej, nawet jeśli się obudzisz? Może chciałby zapalić lampkę i przeczytać kilka książek. Może mógłby mieć jakieś słuchawki i uspokajającą muzykę do słuchania. Kto wie, co zaoferuje. Posłuchajcie tego.
4. Zostaw tę rozmowę, nie podejmując żadnych decyzji. "Zastanówmy się dalej nad tym i burzą mózgów, a potem porozmawiamy o tym jutro o tej samej porze i podejmiemy kilka decyzji o tym, co robić.” Może pomyśleć o czymś innym, kiedy wy wszyscy będziecie “z dala od tego”, aby dodać do rozmowy, ponieważ będzie czuł mniejszą presję, kiedy nie będzie zaangażowany w rozmowę w tym momencie. Możesz wykorzystać ten czas na rozważenie opcji, o których wspomniał, opcji, które rozważałeś i tego, co uważasz za realistyczne rozwiązanie, a co nie zadziała.
5. Kiedy spotkasz się ponownie, pozwól mu mówić pierwszy. Po tym jak usłyszałeś coś jeszcze, co musi dodać, zaproponuj swój plan - który, miejmy nadzieję, wykorzystuje elementy tego, co powiedział. Wprowadzić plan w życie i zobaczyć, czy to pomoże. Daj plan przynajmniej na tydzień. Jeśli nie działa, wróć do niego i zacznij od nowa.

FYI Czasami może dojść do zmiany w hormonach (nie są one tylko dla dorastania), zrywu wzrostu, zrywu w nauce, który powoduje, że jego mózg jest nadmiernie pobudzony, więc trudno jest mu przestawić się w nocy, przesunąć dorosłe zęby, gdy przygotowują się do wypchnięcia z drogi zębów dziecka, a nawet do zmiany poziomu jego stresu, który jest subtelny i niełatwy do wykrycia nawet przez niego, ale powoduje przejściowe ataki bezsenności. Mniej snu niekoniecznie jest dla niego problemem w zależności od przyczyny drogi (której nikt z Was nigdy nie pozna).

Jeśli przez resztę dnia będzie jeszcze dobrze funkcjonował, może nie potrzebować snu już teraz. Tak długo, jak on nie utrzymuje resztę domu w górze, prawdopodobnie jesteś lepiej wymyślać z nim pomysłów na opcje, jak spędzić te godziny czuwania w środku nocy. Oczywiście jego opcje powinny być ciche i nie przeszkadzać innym, ale również być kojące i takie, które mogą pozwolić jego mózg się uspokoić i pozwolić mu spać zbyt. Ukaranie go może pozostawić go w luźnej sytuacji, w której jest zestresowany, ponieważ wie, że powinien spać, ale nie może spać i jest znudzony, ponieważ jest ciemno i powinien być cicho, ale nie może nic z tym zrobić.

Pomysły na “konsekwencję” budzenia innych, jeśli ten aspekt jest nadal problemem nawet po wszystkich powyższych krokach:

Być może brakuje mu czegoś fajnego (np. randki z przyjacielem), aby mógł wykonywać pewne czynności, które inni członkowie domu normalnie wykonywaliby, aby pozwolić członkom jego rodziny “nadrobić zaległości”, które zostały pominięte z powodu jego głośności i aktywności w nocy. Cokolwiek zdecydujesz się zrobić w tym względzie, sugeruję upewnić się, że jest to wyłącznie konsekwencja obudzenia się każdego innego, a nie brak snu.

Jeśli chcesz iść z bardziej głupim pomysłem, ale takim, który prawdopodobnie zostanie dobrze zapamiętany w jego dorosłym życiu, sugeruję [Pani Piggle Wiggle][1]. Próbowała pani pozwolić mu zostać całą noc na noc lub dwie? Wiem, że nie jest to najzdrowsza rzecz na krótką metę, ale co jeśli pozwoli mu się budować z legosem, czytać itd. w pokoju rodzinnym - nie ma telewizora, nie ma nic głośnego. Wtedy, kiedy wszystkim innym pozwolono spać, a jednak czuje się okropnie, ty może go zapytać, czy wie, dlaczego nie dogaduje się już ze swoimi przyjaciółmi i braćmi. Możesz go zapytać, czy może dowiedzieć się, dlaczego czuje się okropnie, a następnie wkraść się jako bohater, który naprawdę wie, co jest najlepsze dla niego, który tworzy zasady, aby pomóc mu pozostać zdrowym?

Możesz nawet przeczytać razem książki Piggle Wiggle. Właściwie, znalazłem klip hulu, który pokazuje [“Never go to Bedders Cure”][2] w programie telewizyjnym, który przedstawia panią Piggle Wiggle. (Nie miałem pojęcia, że umieściliby ten klasyk na filmie!!). Nie podąża za książką do tee, ale i tak wpadniesz na ten pomysł. Właściwa “Never Want to Go to Bedder’s Cure” jest w pierwszej książce, “Mrs. Piggle Wiggle.

Ukaranie go za to, że nie spał, to całkowicie błędna droga! Jeśli nie śpi, może nie jest zmęczony, albo budzi go coś w jego otoczeniu. Ukaranie go będzie a) (jeśli zrobione na miejscu w czasie, gdy nie śpi) wzmacniać zachowanie poprzez zwrócenie na niego uwagi, b) sprawić, że poczuje, że coś jest nie tak, co utrudni mu spanie.

Miałam pewne problemy ze snem, gdy byłam dzieckiem, i zaczęłam się martwić, że coś jest ze mną nie tak, i zdenerwowałam się o spanie i zdenerwowałam się, jeśli nie mogłam spać, co oczywiście jeszcze bardziej utrudniło mi sen. Moja mama wspierała mnie i mówiła, żebym się nie martwiła, co pomogło. Gdyby mnie ukarała, zrobiłoby się o wiele gorzej.

Spójrz na jego otoczenie i zobacz, co może go obudzić i sprawdź, czy możesz dowiedzieć się czegoś, co może zakłócać jego sen. Zabierz go z domu na jakieś ćwiczenia i upewnij się, że nie ma kofeiny w jego diecie bliżej niż 8 godzin do snu. Nie karz go i nie rób mu krzywdy, bo jeśli jest jedna rzecz, której dzieci nie robią, to przeciwstawiają się rodzicom, nie śpiąc. Dzieci potrzebują snu, i chociaż mogą walczyć o dobranoc, zazwyczaj lubią spać. Bądźcie pomocni, ale nie zastanawiajcie się nad tym, a problem powinien sam się rozwiązać.

Oprócz doskonałych, gotowych postów, chciałam dodać swoje własne doświadczenie:

byłam TERRIBLE sleeperem do czasu, gdy miałam prawdopodobnie 9 lub 10 lat. Podczas gdy mój problem nie musiał koniecznie zasypiać, mogę powiedzieć, że około 7 roku życia moje problemy ze snem zaczęły się skupiać wokół mojej własnej wyobraźni.

Podczas gdy straszne filmy i opowieści dotyczą wszystkich dzieci, one NAPRAWDĘ miały na mnie wpływ. Przez wiele miesięcy chodziłam po tym, jak usłyszałam straszną historię lub złapałam część strasznego filmu w telewizji, nie mogąc zasnąć, ponieważ tak bardzo się bałam. I wiedziałam, że moi rodzice uważali moje lęki za błahe i śmieszne, a ja powinnam się z nimi pogodzić, a oni irytowali się moją odmową snu każdej nocy i nigdy nie chciałam powiedzieć moim rodzicom, dlaczego tak naprawdę nie mogę zasnąć. Dodajmy do tego fakt, że intelektualnie dowiedziałam się, że historie i filmy nie były prawdziwe i po prostu czułam się niedorzecznie, że byłam nimi tak przerażona.

Mogę wam powiedzieć, że do dziś nie mogę oglądać większości horrorów. Po obejrzeniu _ Trzynastu duchów_ kilka lat temu (w telewizji w środku dnia) i kolejnych nieprzespanych nocy, które po nich nastąpiły, całkowicie się z nich zrzekłam.

Widząc, jak właśnie schodziliśmy z Halloween i wszystkich tych pełnych zabawy przerażających programów i filmów oraz historii o duchach i nawiedzonych domach, które mu towarzyszą, czy to możliwe, że może być częścią tego, co go niepokoi? Przyznanie się do tego może wymagać trochę pracy, ale może to być częścią problemu.

Nie rozumiem problemu? To nie jest bunt. Nie możesz zmusić go do spania, tak jak nie możesz zmusić go do spania czasami. Jedyne co możesz zrobić, to poprosić go, żeby został w swoim pokoju po cichu, żeby nikomu nie przeszkadzał i nie narażał się na niebezpieczeństwo. Do dziś czytam książki agatha christie, kiedy nie mogę spać, a to pomaga.

Burza mózgów rutynowe spanie z nim, które obejmuje mycie zębów, PJ i opowieść, plus wszelkie inne uspokajające rytuały, które masz (kołysanka, kąpiel, itp.), a potem reszta zależy od Matki Natury.

Jeśli podejrzewasz problemy medyczne, poszukaj lekarza.

On może doświadczać zrywu wzrostu, który może zakłócać sen, ale przejdzie.

Alternatywnie, on może mieć wiele informacji do przetworzenia od dnia i to może być trzymać go w górę. Czy ma okazję porozmawiać o swoim dniu z Tobą w sensowny sposób? To prawdopodobnie pomogłoby, gdyby to było przyczyną.

Ponieważ ma 8 lat, zakładam, że jest w szkole… Czy ktoś mu tam przeszkadza na tyle, żeby nie spać w nocy? Powiedziałeś, że zaczęło się to kilka miesięcy temu, co wiązałoby się z początkiem nowego roku szkolnego, jak sądzę.

Karząc go, zwłaszcza za coś, czego prawdopodobnie nie jest w stanie kontrolować, zachęcasz do walki o władzę. Nie byłoby to dla niego naciąganiem się na rozpoczęcie pozostawania w oporze przed tobą właśnie dlatego, że zacząłeś karać. Kiedy proponujesz dziecku wybór pomiędzy godnością a buntem, miejmy nadzieję, że wybierze bunt. Zamiast karać, skup się na rzeczywistym problemie i dlaczego jest to TWÓJ problem. Jeśli nie przeszkadza nikomu, ani w nocy, ani w ciągu dnia, z żartem, to naprawdę nie jest to Twój problem. Bądź tam jako przewodnik i źródło informacji, gdy ma problemy, a ty stworzysz znacznie zdrowszą dynamikę, która, miejmy nadzieję, będzie ci służyć przez nastoletnie lata!

Oczywiście, skoro mówisz, że budzi swoich braci, rób dokładnie to, co powiedziała mama @balanced i włącz go do tego procesu. Samo mówienie dziecku, co ma robić, nie pozwala mu na ćwiczenie umiejętności rozwiązywania problemów ani na przygotowanie go do samodzielnej dorosłości.

Od dawna jestem bezsenny i mam inne zdanie na ten temat.

Niech on zdecyduje, kiedy przyjdzie czas na sen. Cholera, następnym razem, gdy będzie miał długi weekend lub wakacje, niech będzie na try późno. Ludzki mózg to zabawna rzecz, a próby zmuszenia się do pójścia spać wcześniej niż wtedy, gdy jesteś gotowy, często mogą się cofnąć, upewniając się, że obudziłeś się _ nawet później_ niż byłbyś, gdybyś nie próbował aktywnie spać. W tym samym czasie, prawdopodobnie będziesz musiał nauczyć go, że nie spanie oznacza szacunek dla tych, którzy mogą spać. Prawdopodobnie nie ma żadnych innych dzieci na zewnątrz o 22:00, więc upewnij się, że cokolwiek się bawi, jest robione po cichu.

Ta ciekawa rada została powtórzona przez więcej źródeł niż mogę zliczyć, ale tutaj jest dobra: http://www.kevinmd.com/blog/2010/06/8-insomnia-tips-fall-asleep-drugs.html

Czy ktoś rozważał rozmowę o tym z twoją pielęgniarką szkolną? Moja córka miała około 7-8 lat, kiedy spałam z problemami z brakiem snu, śpiewała, mówiła do siebie, głośno czytała książki itp., w końcu zobaczył ją lekarz i sge został skierowany do fizjologa, który przeprowadził kilka badań i odkryliśmy, że moja córka ma poważne zaburzenia adhd (Attention deficit hyperactivity disorder ) i łagodne asd Autism spectrum disorder)…. Teraz widzę, że to samo dzieje się z moim małym chłopcem, który ma 9 lat w przyszłym miesiącu tylko on ciągle wstaje z łóżka, nie będzie spał we własnym łóżku i uspokoi się tylko wtedy, gdy położę się obok niego… on teraz ma być badany… W pełni rozumiem o tym, że rodzeństwo nie może spać, o tym, że hałas i fałszerzowanie się narasta, bo myślisz, że wcześniej im się udało, więc dlaczego nie teraz… Mam nadzieję, że uda ci się znaleźć przyczynę i uporządkować ją jak najszybciej… powodzenia x